Czy zdarza Ci się zapominać o ważnych dla Ciebie sprawach? Czujesz się przemęczony i rozdrażniony, a nauka i praca sprawiają Ci coraz większy kłopot? Nie możesz na dłużej skupić swojej uwagi na niczym?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco to mamy dla Ciebie kilka cennych porad jak uporać się z kłopotem. Bez względu na to, czy jesteś studentem, pracujesz umysłowo, czy też jesteś osobą starszą, warto poświęcić trochę czasu, by cieszyć się dobrą pamięcią.
1. Biblioteka, czyli siłownia dla mózgu:
Z ostatnich badań przeprowadzonych przez Bibliotekę Narodową wynika, iż Polacy zatrważająco mało czytają. 60 proc. z nas nie sięga po książki w ogóle, a tylko 11 proc. polaków deklaruje regularne czytanie. Jeszcze w 2004 roku nasze wyniki czytelnicze plasowały się na poziomie 39 proc., co wskazuje, że bardzo szybko ubywa osób regularnie czytających.
To bardzo zła wiadomość. Czemu?
Ponieważ czytanie to naturalny trening mózgu. Wymaga od nas uwagi i zaangażowania w czytaną treść. Stymuluje w naszych mózgach obszary odpowiedzialne za wyobraźnię oraz logiczne myślenie. Pozwala się zrelaksować, dając ujście nagromadzonym pokładom stresu i napięcia. Powoduje to, iż czytanie pobudza nasz mózg do pracy, a co za tym idzie, trenuje naszą pamięć i koncentrację.
Doskonale do tego celu są również zabawy takie jak gra w sudoku czy rozwiązywanie krzyżówek. Ważne jest bowiem, nie tyle jak trenujemy naszą pamięć, ale czy w ogóle to robimy. Dzięki regularnemu czytaniu lub innym formą treningu umysłowego w krótkim czasie możemy poprawić nasze wyniki w nauce i w pracy, poszerzyć swój zasób słownictwa a przede wszystkim dobrze się bawić.
2. Zdrowa dieta bogata w kwasy omega-3, białka i mikroelementy:
Mimo iż w co drugim programie kulinarnym wspomina się o pozytywnych wartościach odżywczych ryb i orzechów na naszą pamięć, to i tak wielu Polaków unika jednych i drugich w swojej diecie. To niedociągnięcie łatwo jednak naprawić.
Dorsze, flądry, łososie, karpie czy śledzie, bez względu na gatunek wszystkie one stanowią bogactwo dobroczynnych kwasów omega-3 oraz cenne źródło witaminy D. Oba składniki poprawiają dotlenienie naszych mózgów i pozytywnie wpływają na układ nerwowy.
Jedzenie ryb szczególnie dobrze wpływa na funkcjonowanie neuronów u osób w wieku dojrzałym. Naukowcy wykazali, że osoby w średnim i starszym wieku z wyższym poziomem witaminy D mają lepsze możliwości poznawcze niż ich rówieśnicy z niskim poziomem tej witaminy.
3. Odpowiednia suplementacja:
Zdrowy styl życia i zdrowa dieta są doskonałym początkiem, ale warto pomyśleć o odpowiednim doborze witamin i mikroelementów dopasowanym do naszego stylu życia.
Osoby młode, a zwłaszcza studenci w okresie sesji potrzebują suplementów, które ułatwią im zapamiętywanie obszernych partii materiału, zwalczą senność i zniwelują stres. Okres sesji może być zatem niezwykle ciężki dla wielu osób, które źle radzą sobie ze stresem i pracą pod presją. Aby nie musieć się obawiać egzaminów należy dostarczyć organizmowi magnez i potas, a także kofeinę, która ma działanie pobudzające.
Sprawdź dostępne produkty z sesji „Sesja” na naszej aptece klikając TU.
Nieco inne potrzeby będą mieć natomiast ludzie starsi, których praca nie absorbuje już tak mocno. Dysfunkcje pamięci doskonale zniwelują preparaty oparte na cynku, miedzi i preparatach z grupy B. W tym przypadku stres nie gra tak dużej roli. Dużo bardziej niebezpieczna jest systematycznie malejąca wydolność układu nerwowego. Witaminy z grupy B świetnie wyspecjalizowane w niwelowaniu tego typu objawów.
Bez względu na to, do której grupy należymy, dzięki tym trzem prostym krokom możemy zapomnieć o kłopotach z pamięcią. Będziemy bardziej zrelaksowani, w mniejszym stopniu dotkną nas objawy stresu, a przede wszystkim pamięć nie zawiedzie nas przez długie lata.
