Nie ulega wątpliwości, że kobiety i mężczyźni…różnią się między sobą znacząco. Począwszy od cech fizycznych po niektóre cechy psychiczne. Dlaczego więc przedstawiciele obu tych płci mieliby stosować tę samą suplementację diety? Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały jest różne u mężczyzn i u kobiet. Wynika to po części także z odmiennego trybu życia i mechanizmów przemiany materii. Dlatego też warto postawić na perfekcyjnie dopasowaną do potrzeb i płci suplementację diety. Jaką? Dowiesz się już za chwilę.
Suplementacja dla kobiet
Kobiety w swoim życiu pełnią wiele ról, spośród których jedną z najważniejszych jest rola matki. Dlatego też w okresie intensywnych starań o dziecko powinny one stosować suplementację diety wzbogaconą o kwas foliowy. Co więcej – suplementacja ta winna być stosowana na 4 tygodnie wcześniej przed planowanym poczęciem aż do końca 3 trymestru ciąży.
Każda kobieta pragnie też pięknie wyglądać. W związku z tym w swojej diecie powinna uwzględniać suplementy diety zawierające witaminę A, która wspomaga regenerację komórek, jak również witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. W związku z tym zapobiega niszczeniu błon komórkowych i naczyń krwionośnych, jak również opóźnia procesy starzenia.
W związku z przyjmowaniem antykoncepcji kobiety nie powinny także zapominać o witaminie C oraz o witaminach z grupy B, w tym B1 i B6, dzięki czemu zachowana będzie nie tylko prawidłowa odporność organizmu, ale również zmniejszone zostanie ryzyko osłabienia kondycji układu nerwowego.
Niezwykle istotnym składnikiem diety dla kobiet, który winien być zawarty w przyjmowanych przez nią suplementach, jest również wapń. Dlaczego? Ponieważ ten makroskładnik zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy w okresie postmenopauzalnym.
Suplementacja dla mężczyzn
Wbrew pozorom w suplementacji diety dla mężczyzn obowiązkowa jest witamina A, która ma ogromne znaczenie dla męskiej cery. Z uwagi na częste golenie skóra samców alfa narażona jest na podrażnienia, szorstkość i zaczerwienienia. Gdy na twarzy pojawiają się dodatkowo brzydkie i trudno gojące się rany można być niemal pewnym, że to efekt niedoborów witaminy A, dlatego tak niezwykle istotne jest jej posiadanie w codziennej diecie.
Często zamiłowanie do mocnych trunków sprzyja utracie witamin C i B w męskim organizmie. Ich brak może niekorzystnie wpływać na układ nerwowy oraz wątrobę. Dlatego też należy pamiętać o tym, by były one zawarte w przyjmowanym suplemencie diety.
Mężczyźni nie powinni przyjmować takich ilości wapnia, jak kobiety. Nadmiar tej substancji w organizmie może bowiem u nich doprowadzić do zachorowania na raka prostaty.
Mężczyźni potrzebują natomiast więcej białka niż kobiety. Wynika to z faktu, iż zazwyczaj posiadają oni po prostu większą masę ciała, a białko jest podstawowym składnikiem budulcowym każdej komórki organizmu, a ponadto warunkuje jego prawidłowy wzrost oraz rozwój.
Suplementacja suplementacji nierówna
Zanim jednak zdecydujemy się na przyjmowanie suplementów diety warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który wskaże które witaminy są najbardziej potrzebne naszemu organizmowi, a których nadmiar może nam zaszkodzić z uwagi na leki, które bierzemy lub nasze przewlekłe choroby.
