Alergia: Poznaj garść wskazówek, które ułatwią Ci życie!

alergia

Masz w domu alergika? Poznaj garść wskazówek, które ułatwią Ci życie!

Jeżeli któryś z twoich bliskich cierpi na alergię, wiesz na pewno, jak trudna może być walka z uciążliwymi objawami tej choroby. Nawracający katar, wysypki, podrażnienie spojówek, czy kaszel to dolegliwości, które mają tendencję do utrzymywania się i często spędzają sen z powiek nie tylko chorego, ale też wszystkich innych osób z otoczenia. Na szczęście nie są one nieodwracalne. Co więcej, można im skutecznie zapobiegać.

Odpowiednie zabiegi są w stanie zabezpieczyć przed rozwojem reakcji uczuleniowych i przynieść ulgę wszystkim, którzy borykają się z tym problemem. Chcesz uchronić swoich domowników przed alergią? Wystarczy tylko, że zastosujesz się do tych kilku prostych zasad.

Ogranicz ekspozycję na alergeny

To podstawowa reguła, jeżeli zależy Ci na zminimalizowaniu symptomów uczulenia. Alergeny prowokują organizm do gwałtownej reakcji immunologicznej, a im częściej dochodzi do zetknięcia z tymi szkodliwymi drobinami, tym dotkliwsze mogą być tego skutki. Dlatego twój dom powinien być od nich wolny. Pozbądź się ze wszystkiego, co mogłoby wywoływać negatywne reakcje. Dotyczy to nie tylko pożywienia, ale też tkanin, sierści i detergentów, które mają kontakt ze skórą a także „uczulaczy” znajdujących się w powietrzu. Usuń z diety problematyczne składniki. Używaj hipoalergicznych płynów do prania i kosmetyków. Jeżeli występują alergie na zwierzęta, warto trzymać futrzaki poza sypialnią.

Wyeliminuj roztocze i grzyby

Krążące w powietrzu roztocze i pleśń w łatwością mogą podrażniać drogi oddechowe, a stąd już tylko jeden krok do katastrofy. Roztocze szczególnie lubią miejsca, gdzie gromadzi się kurz. Dlatego też warto zrezygnować z dywanów i wykładzin, a zastąpić je takim rodzajem powierzchni, który łatwo można czyścić. Podobnie ma się rzecz z ciężkimi zasłonami i firanami. Lepsze są rolety albo zwykłe żaluzje. Pierz często pościel, a wszystkie ubrania i książki trzymaj w zamkniętych szafkach. Nie zapominaj też o regularnym odkurzaniu. Odkurzacz z filtrem HEPA lub filtrem wodnym to absolutny standard. Miejsca wyjątkowo narażone na rozwój pleśni powinno się często wietrzyć.

Kontroluj temperaturę i wilgotność powietrza

Pamiętaj, że zanieczyszczenie powietrza wewnątrz domu jest często dużo bardziej niebezpieczne, niż na zewnątrz. Im cieplej i wilgotniej, tym większa szansa, że rozwiną się w nim szkodliwe mikroorganizmy. By temu zapobiec, zaopatrz się zawczasu w odpowiednie urządzenia, które pomogą Ci określić, czy w mieszkaniu panują dobre warunki. Elektroniczny higrometr z wbudowanym termometrem może być w tym wypadku właściwym rozwiązaniem. Higrometry takie są najbardziej zaawansowane i pozwalają na niezwykle precyzyjne pomiary. Ich zasada działania opiera się na oznaczaniu różnych parametrów stężenia pary wodnej w powietrzu. Dzięki użyciu takiego przyrządu w łatwością będziesz w stanie kontrolować mikroklimat panujący w mieszkaniu. Optymalna wilgotność powietrza dla alergika powinna wahać się pomiędzy 30% a 50%. Jeżeli temperatura rośnie i jest coraz cieplej (powyżej 20°C), zmniejsz ogrzewanie lub włącz klimatyzację.

Nie zapominaj o właściwej terapii!

Diagnoza alergii nie jest wyrokiem. To przypadłość, którą można z powodzeniem leczyć. Istnieje wiele skutecznych sposobów, które pomagają poradzić sobie z nawracającymi objawami, a czasami nawet całkowicie usuwają ich przyczynę. Najczęściej w postępowaniu stosuje się leki antyhistaminowe, ale to zaledwie jedna z kilku dostępnych możliwości. Pamiętaj! Nieleczone objawy uczulenia mogą się z czasem nasilać!

Wagi elektroniczne – Jak wybrać najlepszą dla siebie?

jak wybrac najlepsza wage elektroniczna

Rodzaje wag elektronicznych – Jak wybrać najlepszą dla siebie?

Nosisz się z zamiarem zakupu wagi elektronicznej i nie jesteś pewien, czym powinieneś się kierować? Jeżeli tak, twoje wahania są w pełni uzasadnione. Ilość dostępnych na rynku modeli może wprowadzać spore zamieszanie i przyprawiać o poważny zawrót głowy. Nie dość, że wagi takie mają różne przeznaczenie, to jeszcze mogą się charakteryzować odmiennymi parametrami, wielkością a nawet budową. To, jaka będzie dla Ciebie odpowiednia, będzie rzecz jasna zależało od twoich potrzeb.

Podstawowy podział wag elektronicznych

Zadaniem każdej wagi, niezależnie od sposobu konstrukcji, jest określanie masy rozmaitych przedmiotów. Ponieważ wagi elektroniczne cechuje niezwykła dokładność, znajdują szerokie zastosowanie w medycynie, biznesie (np. w gastronomii), kosmetyce a także bardzo często w warunkach domowych. Trudno sobie przecież wyobrazić mieszkanie, w którym mogłoby zabraknąć tego przydatnego urządzenia. Najczęściej mówi się o wagach dla niemowląt, wagach łazienkowych oraz tych do użytku kuchennego. Wybór jakiegokolwiek typu wymaga kierowania się określonymi zasadami, które pozwolą Ci uniknąć błędów.

Wagi łazienkowe

Wagi łazienkowe pozwalają na regularną kontrolę masy ciała. Jeżeli starasz się utrzymać w formie lub walczysz z nadwagą, taki rodzaj wagi jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Możesz w takiej sytuacji zaopatrzyć się w jeden z najprostszych modeli, który pokazuje tylko jeden podstawowy wskaźnik albo sięgnąć po bardziej zaawansowane wagi posiadające funkcje analizy różnych parametrów organizmu (jak zawartość tkanki tłuszczowej i wody a także masę mięśni oraz kośćca). Niektóre z nich są w stanie nawet określić twoje BMI oraz dzienne zapotrzebowanie na kalorie. To znacznie ułatwia walkę z dodatkowymi kilogramami i pozwala rozsądnie zaplanować wysiłek.

Pamiętaj o tym, że dobrze dobrana waga łazienkowa powinna być wytrzymała i odporna na wilgoć. Obecnie prym wiodą wagi zrobione z hartowanego szkła oraz stali nierdzewnej. Ich konstrukcja powinna pozwalać na ochronę delikatnego mechanizmu znajdującego się wewnątrz. Nie zapominajmy też o maksymalnym udźwigu. Większość wag łazienkowych jest w stanie wytrzymać masę do 150kg. W przypadku osób przekraczających ten próg, warto zaopatrzyć się w wagę do zadań specjalnych o wzmocnionej budowie.

Wagi kuchenne

Nie da się przyrządzić zbalansowanego posiłku bez wcześniejszego odmierzenia proporcji poszczególnych składników. Wie o tym każdy, kto choć raz miał do czynienia z gotowaniem. Dlatego też zawsze warto mieć pod ręką odpowiednią wagę kuchenną. Obecnie urządzenia tego typu są bardzo precyzyjne i pozwalają na wskazanie ilości nawet tak drobnych składników, jak zioła i przyprawy. Bywają specjalne modele, które potrafią obliczać wartość kaloryczną półproduktów oraz zawartość wszystkich niezbędnych składników (jak tłuszcze, białka, cukry czy sód). Z taką wagą gotowanie stanie się przyjemnością!

Przy wyborze powinieneś kierować się oczywiście nie tylko dokładnością, ale i funkcjonalnością. Dobra waga kuchenna powinna mieć wytrzymałą i łatwą w czyszczeniu powierzchnię. Tarowanie jest również przydatną opcją.

Wagi dla niemowląt

Wagi elektroniczne są niezwykle pomocne przy monitorowaniu rozwoju niemowląt i dzieci. Systematyczne pomiary pomogą zawczasu wykryć jakiekolwiek nieprawidłowości i szybko podjąć kroki, by im przeciwdziałać. Dla większego komfortu twojego dziecka waga niemowlęca może mieć zdejmowaną tackę. Pamiętaj o tym, że tacka powinna mieć odpowiednio wysokie brzegi. To zabezpieczy przed niebezpiecznym upadkiem.

Waga powinna być na tyle uniwersalna, by możliwe było ważenie dziecka również, gdy podrośnie. Obliczanie wskaźnika BMI znacznie ułatwi określanie, czy waga twojej pociechy jest prawidłowa. Dobrze też, by urządzenie mogło zapamiętywać wyniki.

wagi_elektroniczne

6 skutecznych sposobów na problemy z erekcją.

problemy_z_erekcją

Znasz to uczucie, kiedy kolejny raz nie uda Ci się stanąć na wysokości zadania, a twoja partnerka czuje się rozczarowana? Powtarzające się niepowodzenia powodują, że zaczynasz unikać seksu? Cóż, nie jesteś jedyny. Zaburzenia erekcji to częsty problem – szacuje się, że dotyka aż 1,5 miliona Polaków.  Większość z nich nie przyznaje się do tego, z czym się boryka i nie podejmuje żadnych kroków, by jakoś temu zaradzić. Impotencja kojarzy się przecież z brakiem męskości. Tymczasem istnieje wiele sposobów, dzięki którym można skutecznie poprawić wydolność, zwiększyć satysfakcję i z łatwością wyprowadzić swoje życie seksualne na prostą.

Skąd bierze się ten wstydliwy problem? 

By doszło do erekcji, potrzeba około 130 mililitrów krwi. Istnieją różne sytuacje, w których mężczyzna nie jest w stanie osiągnąć wzwodu, ponieważ krew w naturalny sposób nie dociera na swoje miejsce.  Może się tak dziać wskutek różnych czynników. Nadciśnienie, cukrzyca, zaburzenia hormonalne i miażdżyca to przykłady chorób, które w znacznym stopniu mogą obniżyć sprawność seksualną. Ale to nie jedyne przyczyny. Powodem może być też niezdrowy tryb życia, nadwaga, naturalny upływ czasu lub po prostu duże obciążenie psychicznie. Ryzyko zaburzeń erekcji wzrasta z wiekiem, ale wbrew pozorom nie jest domeną wyłącznie starszych mężczyzn. Dolegliwości mogą pojawić się też u młodych osób. Stres, przemęczenie czy zbyt wysokie wymagania mogą przecież dotknąć każdego. A trudno, żeby wyczerpany organizm działał prawidłowo. Nie zapominajmy też o trudnościach w związku. Nierozwiązane konflikty i lęk przed kolejnymi zbliżeniami mogą powodować narastanie napięcia. Wtedy błędne koło się zamyka.

1. Ćwicz

Jeżeli zależy Ci na poprawieniu swojej sprawności seksualnej, koniecznie zwiększ poziom aktywności fizycznej. Zaburzenia erekcji bardzo często są powiązane z nieprawidłowym krążeniem. Ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłowy przepływ krwi, poprawiają kondycję i wytrzymałość organizmu. Nie mówiąc już o tym, jak rozluźniają! Nie chodzi oczywiście o to, żebyś od razu zaczął biegać w maratonach. Według naukowców z Harvardu tylko dzięki dodaniu do swojej codziennej aktywności półgodzinnego spaceru można zmniejszyć ryzyko problemów z potencją o około 40%.  Warto? Warto!

2. Zredukuj poziom stresu

Bez tego się nie obędzie. Życie w biegu, trudności w pracy i chroniczne poczucie, że czegoś nie dopilnowałeś na pewno nie pomogą Ci w osiąganiu satysfakcji w łóżku. Nieregularny a także zbyt krótki sen też nie działa korzystnie. Zadbaj o odpoczynek i relaks. Potrzebujesz go, by normalnie funkcjonować. Dopiero wtedy też naprawdę docenisz obecność swojej partnerki. Poza tym potraktuj to z trochę większym luzem. Seks powinien należeć do przyjemności, to nie wyścig!

3. Zadbaj o właściwą dietę

Zdrowe odżywanie działa pozytywnie na całe twoje ciało i może pomóc w problemach z potencją. Jedz więcej owoców, warzyw i pełnych ziaren zbóż. Usuń z jadłospisu wszystkie produkty, które mogą zapychać arterie, spowalniać krążenie i podnosić poziom cholesterolu (jak nasycone kwasy tłuszczowe czy przetworzony cukier). Z niektórych badań wynika, że niedobór witaminy B12 może się wiązać z zaburzeniami seksualnymi. Warto zabezpieczyć się przed jej niedoborem jedząc produkty mleczne i dużo ryb.

4. Walcz z nadwagą

Siedzenie na kanapie i powiększający się ustawicznie brzuch to wrogowie twojej wydolności seksualnej. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do nierównowagi hormonalnej, rozwoju cukrzycy oraz problemów naczyniowych. Każdy dodatkowy kilogram działa niekorzystnie i przyczynia się do zwiększenia ryzyka zaburzeń erekcji. To bardzo ważne, byś starał się wrócić do swojej normalnej wagi i utrzymywać ją.

5. Wzmacniaj mięśnie miednicy

Ćwiczenie mięśni dna miednicy, czyli inaczej mięśni Kegla tradycyjnie kojarzy się z leczeniem różnych dolegliwości układu moczowo – płciowego u kobiet. Brytyjskie badania wykazały jednak, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń przez mężczyzn może pomóc w zmniejszaniu i likwidowaniu objawów zaburzeń erekcji. Podczas takiej aktywności wzmacniany jest mięsień opuszkowo – gąbczasty, który bierze udział we wzwodzie i wytrysku.

6. Tabletki na potencję mogą być pomocne

Trudności z prawidłową erekcją to problem, z którym boryka się wielu mężczyzn. Na szczęście można ją skutecznie leczyć. Na rynku jest wiele dostępnych preparatów, które mogą pomóc Ci ograniczyć przykre objawy. Tabletki na potencję mają różne działanie – niektóre uzupełniają niedobory pewnych substancji (jak L – arginina), inne zwiększają drożność naczyń krwionośnych i usprawniają działanie układu krążenia. Wybierz takie, które są dla Ciebie najbardziej skuteczne. I pamiętaj! Używaj tylko leków dostępnych w aptekach, nie kupuj różnych specyfików na własną rękę!

Czym jest Koenzym Q10?

Koenzym Q10

Eliksir młodości, cud natury, witamina młodości czy eliksir witalności-to tylko kilka z nazw tego niezwykłego koenzymu. Bez względu jednak na nazwę Q10 to niezwykle istotny składnik diety, który wpływa na wiele istotnych dla naszego życia i zdrowia funkcji.

Koenzym Q10 został odkryty już w 1957 roku przez Pettera Mitchella, który za swoje badania otrzymał w 1978 Nagrodę Nobla. Na bazie jego pracy prowadzono dalsze działania, które trwają do dziś. Po kilku dekadach nasz wiedz na temat koenzymu Q10 jest znacznie bogatsza niż wcześniej, a wyniki są zaskakujące.

Pełna nazwa koenzymu Q10 to „ubichion”. Słowo to pochodzi od angielskiego – ubiquitous– co znaczy wszechobecny i wskazuje na jego istotną rolę dla organizmu człowieka.

Ubichion (koenzym Q10) jest zawarty w rybach, szpinaku, mięsie czy brokułach. Jednak sama tylko dieta nie jest w stanie zapewnić nam prawidłowego poziomu tej substancji. Niezbędna jest odpowiednia suplementacja, bez której grozi nam niedobór koenzymu Q10.

Na co wpływ ma ubichion w naszych organizmach skoro jest tak ważny i jakie jest jego działanie:

Układ krwionośny

Serce jest organem, który najczulej reaguje na niski poziom lub niedobór koenzymu Q10. To właśnie tam stężenie tego pierwiastka jest największe w całym naszym organizmie. Stąd częste zwiększone zapotrzebowanie serca na koenzym Q10, które najczęściej pokrywane jest z rezerw znajdujących się we włóknach mięśniowych tego organu. Tak inwazyjne działanie w szybkiej konsekwencji prowadzić może do wyczerpania rezerw i zaburzenia pracy serca, a w dłuższej konsekwencji nawet śmierci.

Jeśli niedobór sięgnie poziomu 45%, kończy się to zwykle zawałem, jeśli dojdzie do 75% bolesną śmiercią. Serce jako najbardziej ,,pracowity” organ zużywa dużo energii, jej deficyt przekłada się na takie aspekty funkcjonowania układu krwionośnego jak ciśnienie krwi, czy rytm uderzeń serca. Koenzym Q10 zmniejsza i reguluje ciśnienie tętnicze krwi, nawet jeśli pacjent nie przyjmował nigdy wcześniej suplementów z tym pierwiastkiem, ponadto zwiększa utlenienie serca i stabilizuje błony komórkowe, co przeciwdziała ich migotaniu.
Kolejną dolegliwością jest arytmia mięśnia sercowego. Do jej leczenia wykorzystuje się m.in. naparstnicę, środki obniżające ciśnienie tętnicze, beta-blokery, inhibitory ACE, a ostatnimi czasy również koenzym Q10.

Koenzym Q10 świetnie działa samodzielnie, a także podnosi działanie innych środków i leków, działając wspomagająco podczas kuracji innymi lekami.

Według badań osoby zażywające 150 mg koenzymu dziennie przy chorobach związanych z niedokrwiennością serca już po 4 tyg. odczuły znaczną poprawę. Spadła u nich ilość ataków, a ból z nimi związany uległ wyraźnemu zmniejszeniu. W krótkim czasie pozwoliło to na ograniczenie ilości przyjmowanych prewencyjnie leków, a co za tym idzie poprawy kondycji fizycznej pacjentów.

Wątroba

Koenzym Q10 jest produkowany w wątrobie. Mogłoby to świadczyć, iż organ ten nie może cierpieć na braki w pozyskiwaniu tego pierwiastka. Niestety, z wiekiem poziom syntezy własnej zmniejsza się drastycznie, co w krótkim czasie może pozbawić wątrobę dostępu do tego pierwiastka. Bez niego nie jest możliwa regeneracje wątroby, zwłaszcza w stanach jej wzmożonej działalności (żółtaczka, choroba alkoholowa).

Układ nerwowy

Większość chorób układu nerwowego niszczy mitochondria, które są głównym magazynem koenzymu Q10. Bez tego pierwiastka utrudniona jest międzykomórkowa wymiana informacji. Dzięki dostarczaniu energii ubichion odciąża nerwy i przyśpiesza reakcje mózgu. Działa zatem kompleksowo na pracę neuronów i neuroprzekaźników.

Inne działania:

Koenzym Q10 wykazuje wiele pozytywnych działań. Do najważniejszych można zaliczyć:

• Regulowanie poziom cukru we krwi
• Normalizowanie stężenia glukozy we krwi
• Poprawienie odporność i wzmocnienie naturalnych barier organizmu
• Ochrona dziąseł i przeciwdziałanie paradontozie
• Działanie pomocnicze przy leczeniu nowotworów i podczas chemioterapii
• Podawany jest osobą chorującym na AIDS dla wzmocnienia odporności i do zapobiegania infekcją
• Działanie przeciw starzeniowe, jako preparat odmładzający i poprawiający ogólną kondycję fizyczną i psychiczną osób w podeszłym wieku.
• Zmniejszenie i znaczące wygładzenie zmarszczek i poprawa jędrności skóry.

Uważa się, że dorosłe osoby powinny dziennie przyjmować od 30 do 50 mg koenzymu Q10. Jego wchłanianie ułatwia przyjmowanie preparatów z koenzymem Q10 tuż po posiłkach bogatych w tłuszcze, które są naturalnym nośnikiem tej substancji. Witamina E i C przeciwdziałają natomiast przedwczesnemu rozpadowi jego cząsteczek.

Ciekawą, choć mniej zbadaną właściwością koenzymu Q10 jest wsparcie przy zwalczaniu zbędnych kilogramów. Dietetycy polecają zażywanie preparatów z koenzymem Q10 w stanach wzmożonego wysiłku fizycznego i podczas intensywnych treningów. Poprawia przemianę materii i pomaga uporać się z osłabieniem towarzyszącym dietom odchudzającym.