Jak dbać o swoje oczy?

Jak dbać o skórę zimą (7)

Czy wiesz, że oczy dostarczają naszemu mózgowi ponad 85% wiedzy o świecie? Gdy są w dobrej formie nie wymagają żadnej szczególnej pielęgnacji. Jednak gdy są narażone na częsty kontakt z komputerem i telewizorem czy też na przebywanie w suchych, ogrzewanych i sztucznie oświetlonych pomieszczeniach – trzeba ruszyć im na pomoc.

Zwłaszcza zimą zarówno w domowym zaciszu, jak i w biurowych wnętrzach mamy do czynienia z brakiem wilgoci z uwagi na ogrzewanie pomieszczeń lub wspomaganie się włączoną klimatyzacją. W efekcie śluzówka oka staje się przesuszona, co w konsekwencji prowadzi do podrażnienia i pieczenia oczu.  Podobna sytuacja ma miejsce gdy za dużo czasu spędza się przy komputerze lub nadmiernie wykorzystuje się wzrok, np. podczas czytania lub intensywnej nauki. Wówczas tak bardzo skupieni jesteśmy na przyswajaniu nowych informacji, że zapominamy o mruganiu powiekami, co doprowadza do niedostatecznego nawilżania gałki ocznej. W konsekwencji czujemy się przemęczeni i rozdrażnieni, ponieważ nasze oczy nie funkcjonują tak, jak powinny. Na szczęście można temu zapobiec.

Doppelherz Aktiv - mocny wzrok

Krople do oczu przybywają na ratunek

Krople do oczu w sytuacji ich podrażnienia lub suchości pełnią funkcję tzw. sztucznych łez. Dzięki temu, że dobrze nawilżają spojówki przeciwdziałają wszelkim podrażnieniom i łagodzą uczucie pieczenia. Przed zastosowaniem kropli do oczu warto pamiętać o dokładnym umyciu rąk oraz o ich prawidłowej aplikacji. W związku z tym, że do worka spojówkowego mieści się tylko i wyłącznie jedna kropla leku – nie ma najmniejszego powodu ku temu, by podczas jednej aplikacji zakraplać oczy większą ilością kropel. Należy przy tym nadmienić, iż nie powinno stosować się kropel używanych uprzednio przez inne osoby, jako że oczy są szczególnie delikatne i podatne na wszelkiego rodzaju wirusy.

Benpanthen Eye - nawilżające krople do oczu

Przerwy w pracy mile widziane

By w pełni zadbać o swoje oczy należy od czasu do czasu robić sobie przerwy w pracy. To nie tylko świetny pomysł na relaks, ale również parę chwil, które można przeznaczyć na rozluźnienie oczu. Warto wówczas poruszać gałkami w prawo i w lewo, poćwiczyć patrząc raz dalej, raz bliżej na dowolny punkt np. na ścianie lub po prostu na moment zamknąć oczy i dać im odpocząć.

Suplementy diety na co dzień

Gdy jest się narażonym na przebywanie w suchych i klimatyzowanych pomieszczeniach, jak również na częstą pracę z urządzeniami elektronicznymi (telewizory, komputery, tablety, smartfony) warto stosować suplementy diety wspomagające wzrok. Muszą one obowiązkowo zawierać:

  • luteinę: która zabezpiecza oko przed szkodliwym działaniem promieni UVA i UVB, a także aż o 30% zmniejsza ryzyko powstawania zaćmy;
  • cynk: który zapobiega krótkowzroczności i pozwala jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem;
  • witaminy A, E i C: które z powodzeniem neutralizują wolne rodniki, uszczelniają błony komórkowe i hamują tworzenie się toksycznych substancji.

Luteina bio-complex

Naprawdę warto zadbać o swoje oczy już dziś. Dzięki odpowiedniej suplementacji, przerwom w pracy oraz kroplom do oczu będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata. :)

 

Dlaczego warto uprawiać sport?

Dlaczego warto uprawiać sport

Od zarania dziejów lekarze kardiolodzy czy też fizjolodzy uświadamiają nam, jak istotna jest profilaktyka ruchowa w umacnianiu nie tylko stanu zdrowia, ale również kondycji psychicznej. A zatem myśląc o prozdrowotnym trybie życia nie wolno skupiać się tylko i wyłącznie na zmianie nawyków żywieniowych, ponieważ równie istotna jest przecież aktywność fizyczna. Poznaj 8 powodów dla których naprawdę warto uprawiać sport!

#1 Poprawia się metabolizm

Dzięki regularnej aktywności fizycznej ludzki metabolizm pracuje na znacznie wyższych obrotach. Dzięki temu nie ma mowy o otyłości i nadciśnieniu.

Gold Omega 3

#2 Stajemy się szczęśliwsi

Aktywność fizyczna powoduje wzrost endorfin (hormonów szczęścia) w organizmie. Dzięki temu czujemy się po prostu bardziej zadowoleni z życia i szczęśliwi, co pozytywnie wpływa na redukcję szkodliwego stresu.

#3 Rozciągamy mięśnie

Regularna aktywność fizyczna sprawia, że nasze mięśnie stają się mocne i bardziej rozciągliwe. Dzięki temu jesteśmy mniej podatni na wszelkiego rodzaju urazy i zwichnięcia.

Gold Glucosamine

 

#4 Wzrasta odporność

Udowodniono, że osoby aktywne fizyczniemniej podatne na przeziębienia czy grypę, a gdy już zachorują – przechodzą infekcję dużo szybciej i łagodniej niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu.

#5 Zwiększa się wydajność serca

W wyniku prowadzenia aktywnego trybu życia ludzkie serce zmuszane jest do częstego wysiłku i nieustannego dostosowywania się do zwiększonych wymagań. W związku z tym rozrasta się i posiada jeszcze lepszą zdolność do pompowania krwi. Co ciekawe – u niektórych ludzi wydajność serca może wzrosnąć aż dwukrotnie w porównaniu z okresem, gdy osoba ta nie wykonywała żadnych ćwiczeń.

L-karnityna forte

#6 Stajemy się mądrzejsi

Naukowcy dowiedli, że regularne uprawianie sportu wpływa ponadto na funkcje poznawcze człowieka. Oznacza to, że w wyniku uprawiania sportu łatwiej jest nam skupić uwagę, jak również osiągać lepsze wyniki zarówno w szkole, jak i w pracy.

#7 Dotleniamy mózg

W trakcie uprawiania sportu dotleniamy mózg oraz zaopatrujemy go w większe ilości glukozy, dając mu tym samym paliwo do działania. Dzięki temu osoby aktywne fizycznie rzadziej chorują na Parkinsona czy Alzheimera, a gdy te choroby już wystąpią to wówczas rozwijają się dużo wolniej niż u osób nieaktywnych fizycznie.

Bodymax Sport

#8 Integrujemy się

Aktywność fizyczna wywiera także zbawienny wpływ na społeczny wymiar ludzkiego życia. Widać to szczególnie w przypadku sportów zespołowych, jednak nawet w czasie porannego joggingu dużo łatwiej jest nam nawiązać relacje z innymi osobami, które cenią sobie dany rodzaj sportu. Dzięki temu można wspierać się wzajemnie i motywować do dalszego działania.

To co… idziesz poćwiczyć? :)

 

 

Wypowiedz wojnę rozstępom

Wypowiedz wojnę rozstępom

Wyglądają nieestetycznie, są dla posiadaczy powodem do wstydu i dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. O czym mowa? O rozstępach, oczywiście. Czym one tak naprawdę są i jak z nimi walczyć? Dowiesz się już za chwilkę.

Czym są rozstępy?

Rozstępy to nic innego, jak podłużne pasma, występujące najczęściej na skórze brzucha, pośladków, ud i piersi. Powstają one w wyniku rozerwania części włókien kolagenowych skóry. Dlatego też rozstępy powszechne są w wieku dojrzewania, gdy mamy do czynienia ze stosunkowo szybkim wzrostem, powodującym silne rozciąganie skóry, jak również w okresie ciąży. Innymi przyczynami powstawania rozstępów mogą być także:

  • gwałtowny przyrost masy ciała
  • wszczepienie implantów (np. piersi lub pośladków)
  • zaburzenia hormonalne (np. podwyższony poziom kortyzolu)
  • predyspozycje genetyczne
  • inne.

Bio-Oil -specjalistyczny olejek na rozstępy

Pojawienie się rozstępów na skórze z reguły ma charakter bezobjawowy. W niektórych przypadkach sytuacji tej towarzyszy jednak lekkie uczucie świądu i bardzo rzadko uczucie pieczenia lub bólu.

W pierwszej fazie rozstępy przybierają postać zaczerwienionych pręg. W drugiej fazie pręgi te są stopniowo wybielane i lekko zagłębione, przypominając blizny. Warto przy tym pamiętać, że rozstępy tworzą się zazwyczaj równolegle do linii napięcia skóry.

Rilastil Intensive - krem na rozstępy

Leczenie rozstępów

Nie ulega wątpliwości, że im szybciej podejmiemy się interwencji w przypadku rozstępów, tym lepiej dla naszej skóry. Najkorzystniej jest zacząć leczyć je już w fazie zapalnej, gdy nie doszło jeszcze do powstawania blizn. W tym celu możemy skorzystać z dobrodziejstw medycyny estetycznej, takich jak:

  • mikrodermabrazja: bezbolesne ścieranie warstw naskórka specjalnym aparatem, który za pomocą małych kryształków, wysysa starty naskórek, pobudzając przy okazji krążenie i produkcję kolagenu oraz elastyny;
  • mezoterapia: wstrzykiwanie w rozstępy substancji leczniczych, które mają za zadanie pobudzenie i regenerację włókien kolagenowych.

Alcepal - emulsja na rozstępy

Niewątpliwie jednak warto stosować również produkty kosmetyczne, które nadają skórze gęstość, zmniejszając tym samym ryzyko pękania włókien kolagenowych. Podczas ich aplikacji zalecane są masaże, które pobudzają krążenie krwi i dodatkowo sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i rozciągliwa. Wybierając produkt kosmetyczny przeciwko rozstępom warto zwrócić uwagę na jego skład. Powinien on bowiem posiadać wyciąg ze skrzypu polnego, olej z wiesiołka, substancje antyrodnikowe, aminokwasy, jak również witaminy A i E. Mile widziana jest również diosmina i hesparydyna, które wzmacniają naczynia krwionośne. Przede wszystkim należy jednak pamiętać,że w leczeniu rozstępów liczy się…cierpliwość. Dlaczego? Ponieważ jest to proces długotrwały i pierwszych efektów kuracji nie zobaczymy z dnia na dzień. Przed zastosowaniem kremów korzystnie byłoby także udać się do dermatologa, który oceni czy wystarczy leczenie preparatami kosmetycznymi (olejkami, balsamami) czy może czas już na zabiegi z zakresu medycyny estetycznej.

 

Suplementy diety dla niej… i dla niego!

Suplementy diety dla niej i dla niego

Nie ulega wątpliwości, że kobiety i mężczyźni…różnią się między sobą znacząco. Począwszy od cech fizycznych po niektóre cechy psychiczne. Dlaczego więc przedstawiciele obu tych płci mieliby stosować tę samą suplementację diety? Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały jest różne u mężczyzn i u kobiet. Wynika to po części także z odmiennego trybu życia i mechanizmów przemiany materii. Dlatego też warto postawić na perfekcyjnie dopasowaną do potrzeb i płci suplementację diety. Jaką? Dowiesz się już za chwilę.

Suplementacja dla kobiet

Kobiety w swoim życiu pełnią wiele ról, spośród których jedną z najważniejszych jest rola matki. Dlatego też w okresie intensywnych starań o dziecko powinny one stosować suplementację diety wzbogaconą o kwas foliowy. Co więcej – suplementacja ta winna być stosowana na 4 tygodnie wcześniej przed planowanym poczęciem aż do końca 3 trymestru ciąży.

Kwas Foliowy - 30 tabletek

Każda kobieta pragnie też pięknie wyglądać. W związku z tym w swojej diecie powinna uwzględniać suplementy diety zawierające witaminę A, która wspomaga regenerację komórek, jak również witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. W związku z tym zapobiega niszczeniu błon komórkowych i naczyń krwionośnych, jak również opóźnia procesy starzenia.

W związku z przyjmowaniem antykoncepcji kobiety nie powinny także zapominać o witaminie C oraz o witaminach z grupy B, w tym B1 i B6, dzięki czemu zachowana będzie nie tylko prawidłowa odporność organizmu, ale również zmniejszone zostanie ryzyko osłabienia kondycji układu nerwowego.

Falvit - suplement diety dla kobiet

Niezwykle istotnym składnikiem diety dla kobiet, który winien być zawarty w przyjmowanych przez nią suplementach, jest również wapń. Dlaczego? Ponieważ ten makroskładnik zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy w okresie postmenopauzalnym.

Suplementacja dla mężczyzn

Wbrew  pozorom w suplementacji diety dla mężczyzn obowiązkowa jest witamina A, która ma ogromne znaczenie dla męskiej cery. Z uwagi na częste golenie skóra samców alfa narażona jest na podrażnienia, szorstkość i zaczerwienienia. Gdy na twarzy pojawiają się dodatkowo brzydkie i trudno gojące się rany można być niemal pewnym, że to efekt niedoborów witaminy A, dlatego tak niezwykle istotne jest jej posiadanie w codziennej diecie.

L'biotica - witaminy dla mężczyzn

 

Często zamiłowanie do mocnych trunków sprzyja utracie witamin C i B w męskim organizmie. Ich brak może niekorzystnie wpływać na układ nerwowy oraz wątrobę. Dlatego też należy pamiętać o tym, by były one zawarte w przyjmowanym suplemencie diety.

Mężczyźni nie powinni przyjmować takich ilości wapnia, jak kobiety. Nadmiar tej substancji w organizmie może bowiem u nich doprowadzić do zachorowania na raka prostaty.

AndroVit - witaminy dla mężczyzn

Mężczyźni potrzebują natomiast więcej białka niż kobiety. Wynika to z faktu, iż zazwyczaj posiadają oni po prostu większą masę ciała, a białko jest podstawowym składnikiem budulcowym każdej komórki organizmu, a ponadto warunkuje jego prawidłowy wzrost oraz rozwój.

Suplementacja suplementacji nierówna

Zanim jednak zdecydujemy się na przyjmowanie suplementów diety warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który wskaże które witaminy są najbardziej potrzebne naszemu organizmowi, a których nadmiar może nam zaszkodzić z uwagi na leki, które bierzemy lub nasze przewlekłe choroby.