Archiwa: witaminy - Apteka jak Marzenie

Żeń-szeń: remedium na wszystkie choroby czy szarlataneria?

żeń-szeń

Żeń-szeń, a dokładniej Panax Ginseng nazywany również ginsengiem lub wszechlekiem to bylina pochodzenia azjatyckiego. Dziko występuje na terenie północnych i północno-wschodnich Chin, a także w Korei północnej, Japonii i rzadziej we wschodniej części Rosji.

Niezwykła nazwa tej rośliny pochodzi od chińskiej nazwy „rénshēn„- co można tłumaczyć jako „człowiek-korzeń” i nawiązuje do kształtu kłącza, które często przypomina nieco karykaturalną ludzką postać. W językach europejskich dużo częściej stosowana była jednak nazwa zlatynizowana: „ginseng” która została ustanowiona przez europejskich misjonarzy. Przełożyli oni chińską nazwę na język łaciński podczas badań prowadzonych nad Chińską medycyną tradycyjną.

Polska nazwa: ,,żeń-szeń” została zapożyczona z języka rosyjskiego, przez co w porównaniu do wersji łacińskiej czy chińskiej występuje w niej głoska „ń”.

Dlaczego korzeń tej rośliny miał dla starożytnych chińczyków niemal mistyczne właściwości?

Dzisiejsza technologia pozwala nam docenić bogaty skład tej niepozornej rośliny. Żeń-szeń zawiera bowiem aż 200 aktywnych substancji!

Żeń-szeń zawiera unikalne substancje biologiczne spotykane tylko w tej roślinie o nazwie ginsenozydy (panaxozydy). Na dziś wyodrębniono ich około 16 i wszystkie one są unikalne wyłącznie dla żeń-szenia. To właśnie dzięki nim żeń-szeń jest tak wyjątkowy. Ponadto roślina ta zawiera m.in.:

witamina A
witamina B1
witamina B2
witamina C
wapń
miedź
fosfor
cynk
fosfor
potas
żelazo
magnez
sód
siarka
molibden

To wszystko powoduje, że żeń-szeń ma bardzo dobroczynny wpływ na ludzki organizm i doskonale wpływa na stan naszego zdrowia. Badania nad żeń-szeniem prowadzone są od dawna. Największe z nich miały miejsce w Korei Południowej w 1998 roku i przeprowadzono je na dwóch grupach. Pierwsza grupa badawcza liczyła ponad 4,5 tys. uczestników powyżej 39 lat, a uczestnicy zaliczeni do niej byli zobowiązani codziennie przyjmować żeń-szeń. Podobna grupa porównawcza została wybrana spośród osób, które deklarowały, iż nigdy w swoim życiu nie przyjmowały tej rośliny. Wyniki były tak zaskakujące, że początkowo zarzucono, iż są fałszywe, a cały eksperyment zakrawa na szarlatanerię.

Okazało się, mianowicie iż w grupie spożywającej regularnie żeń-szeń aż o 60% spadło ryzyko zachorowań na raka (głównie płuc oraz układu pokarmowego). Wyniki badań przyjęto różnie, a część uczelni wstrzymała się od ich uznania. Jednak bez względu na to pracę badawczą kontynuuje się, a wznoszące się od czasu do czasu głosy zdają się w pełni potwierdzać ich słuszność.

Ekstrakt z korzeni żeń-szenia wykazuje działania inhibicyjne, czyli takie, które spowalniają lub nawet całkowicie wstrzymują rozwój pewnych grup komórek nowotworowych. Jak zatem widać roślina ta ma przed sobą przyszłość w prewencji-zapobieganiu nowotworom, a także pomocniczo w spowalnianiu ich działania.

Inne udokumentowane działania, na które żeń-szeń sprawdzi się doskonale to:

przeciwdziałanie zmęczeniu
działanie pobudzające (zwiększa witalność zarówno u kobiet jak i mężczyzn)
wzmacnia system nerwowy
przeciwdziała skutkom stresu fizycznego i emocjonalnego
stymuluje układ immunologiczny (odpornościowy) organizmu
wzmacnia pamięć, procesy myślenia i kojarzenia
wspomaga w leczeniu AIDS
wspiera walkę z gruźlicą
obniża poziom cholesterolu we krwi (sprawcę miażdżycy i nadciśnienia)
przyspiesza gojenie ran (w postaci maści)
pobudza produkcję przeciwciał antywirusowych
obniża ryzyko wykrzepiania wewnątrznaczyniowego
pomaga w kontroli cukrzycy poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi
zmniejsza uszkodzenie komórek wywołane szkodliwym promieniowaniem
chroni wątrobę przed ubocznymi skutkami działania leków, alkoholu i toksyn
działa jak antyoxydant, zapobiegając gromadzeniu się w organizmie uszkodzonych komórek
odgrywa znaczącą rolę w zwalczaniu raka
podwyższa jelitowe wchłanianie czynników odżywczych
redukuje bóle mięśniowe
przyspiesza powrót do spoczynku po wysiłku fizycznym
dozwolony do stosowania przez sportowców (brak działania dopingującego).
poprawia ogólną przemianę materii
zwiększa wydolność umysłową i fizyczną
reguluje ciśnienie tętnicze krwi
wzmaga działalność enzymów ustrojowych
działa uodparniająco na choroby (poprzez aktywację białych ciałek krwi)
poprawia pamięć
wzmacnia system nerwowy
reguluje zawartość cholesterolu we krwi
przedłuża życie.

Tak rozległe spektrum działania plasuje żeń-szeń bardzo wysoko wśród roślin leczniczych, przez co suplementy i preparaty z nim w składzie mają szerokie zastosowanie medyczne.

Uzasadniony jest zatem pogląd, iż żeń-szeń uważa się za uniwersalne lekarstwo polecane w wielu dolegliwościach, a jego dalsze badania mogą przynieść ciekawe rezultaty.

Jak dbać o swoje oczy?

Jak dbać o skórę zimą (7)

Czy wiesz, że oczy dostarczają naszemu mózgowi ponad 85% wiedzy o świecie? Gdy są w dobrej formie nie wymagają żadnej szczególnej pielęgnacji. Jednak gdy są narażone na częsty kontakt z komputerem i telewizorem czy też na przebywanie w suchych, ogrzewanych i sztucznie oświetlonych pomieszczeniach – trzeba ruszyć im na pomoc.

Zwłaszcza zimą zarówno w domowym zaciszu, jak i w biurowych wnętrzach mamy do czynienia z brakiem wilgoci z uwagi na ogrzewanie pomieszczeń lub wspomaganie się włączoną klimatyzacją. W efekcie śluzówka oka staje się przesuszona, co w konsekwencji prowadzi do podrażnienia i pieczenia oczu. Podobna sytuacja ma miejsce gdy za dużo czasu spędza się przy komputerze lub nadmiernie wykorzystuje się wzrok, np. podczas czytania lub intensywnej nauki. Wówczas tak bardzo skupieni jesteśmy na przyswajaniu nowych informacji, że zapominamy o mruganiu powiekami, co doprowadza do niedostatecznego nawilżania gałki ocznej. W konsekwencji czujemy się przemęczeni i rozdrażnieni, ponieważ nasze oczy nie funkcjonują tak, jak powinny. Na szczęście można temu zapobiec.

Krople do oczu przybywają na ratunek

Krople do oczu w sytuacji ich podrażnienia lub suchości pełnią funkcję tzw. sztucznych łez. Dzięki temu, że dobrze nawilżają spojówki przeciwdziałają wszelkim podrażnieniom i łagodzą uczucie pieczenia. Przed zastosowaniem kropli do oczu warto pamiętać o dokładnym umyciu rąk oraz o ich prawidłowej aplikacji. W związku z tym, że do worka spojówkowego mieści się tylko i wyłącznie jedna kropla leku – nie ma najmniejszego powodu ku temu, by podczas jednej aplikacji zakraplać oczy większą ilością kropel. Należy przy tym nadmienić, iż nie powinno stosować się kropel używanych uprzednio przez inne osoby, jako że oczy są szczególnie delikatne i podatne na wszelkiego rodzaju wirusy.

Przerwy w pracy mile widziane

By w pełni zadbać o swoje oczy należy od czasu do czasu robić sobie przerwy w pracy. To nie tylko świetny pomysł na relaks, ale również parę chwil, które można przeznaczyć na rozluźnienie oczu. Warto wówczas poruszać gałkami w prawo i w lewo, poćwiczyć patrząc raz dalej, raz bliżej na dowolny punkt np. na ścianie lub po prostu na moment zamknąć oczy i dać im odpocząć.

Suplementy diety na co dzień

Gdy jest się narażonym na przebywanie w suchych i klimatyzowanych pomieszczeniach, jak również na częstą pracę z urządzeniami elektronicznymi (telewizory, komputery, tablety, smartfony) warto stosować suplementy diety wspomagające wzrok. Muszą one obowiązkowo zawierać:

luteinę: która zabezpiecza oko przed szkodliwym działaniem promieni UVA i UVB, a także aż o 30% zmniejsza ryzyko powstawania zaćmy;
cynk: który zapobiega krótkowzroczności i pozwala jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem;
witaminy A, E i C: które z powodzeniem neutralizują wolne rodniki, uszczelniają błony komórkowe i hamują tworzenie się toksycznych substancji.

Naprawdę warto zadbać o swoje oczy już dziś. Dzięki odpowiedniej suplementacji, przerwom w pracy oraz kroplom do oczu będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata.

Wypowiedz wojnę rozstępom

Wyglądają nieestetycznie, są dla posiadaczy powodem do wstydu i dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. O czym mowa? O rozstępach, oczywiście. Czym one tak naprawdę są i jak z nimi walczyć? Dowiesz się już za chwilkę.

Czym są rozstępy?

Rozstępy to nic innego, jak podłużne pasma, występujące najczęściej na skórze brzucha, pośladków, ud i piersi. Powstają one w wyniku rozerwania części włókien kolagenowych skóry. Dlatego też rozstępy powszechne są w wieku dojrzewania, gdy mamy do czynienia ze stosunkowo szybkim wzrostem, powodującym silne rozciąganie skóry, jak również w okresie ciąży. Innymi przyczynami powstawania rozstępów mogą być także:

gwałtowny przyrost masy ciała
wszczepienie implantów (np. piersi lub pośladków)
zaburzenia hormonalne (np. podwyższony poziom kortyzolu)
predyspozycje genetyczne
inne.

Pojawienie się rozstępów na skórze z reguły ma charakter bezobjawowy. W niektórych przypadkach sytuacji tej towarzyszy jednak lekkie uczucie świądu i bardzo rzadko uczucie pieczenia lub bólu.

W pierwszej fazie rozstępy przybierają postać zaczerwienionych pręg. W drugiej fazie pręgi te są stopniowo wybielane i lekko zagłębione, przypominając blizny. Warto przy tym pamiętać, że rozstępy tworzą się zazwyczaj równolegle do linii napięcia skóry.

Leczenie rozstępów

Nie ulega wątpliwości, że im szybciej podejmiemy się interwencji w przypadku rozstępów, tym lepiej dla naszej skóry. Najkorzystniej jest zacząć leczyć je już w fazie zapalnej, gdy nie doszło jeszcze do powstawania blizn. W tym celu możemy skorzystać z dobrodziejstw medycyny estetycznej, takich jak:

mikrodermabrazja: bezbolesne ścieranie warstw naskórka specjalnym aparatem, który za pomocą małych kryształków, wysysa starty naskórek, pobudzając przy okazji krążenie i produkcję kolagenu oraz elastyny;
mezoterapia: wstrzykiwanie w rozstępy substancji leczniczych, które mają za zadanie pobudzenie i regenerację włókien kolagenowych.

Niewątpliwie jednak warto stosować również produkty kosmetyczne, które nadają skórze gęstość, zmniejszając tym samym ryzyko pękania włókien kolagenowych. Podczas ich aplikacji zalecane są masaże, które pobudzają krążenie krwi i dodatkowo sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i rozciągliwa. Wybierając produkt kosmetyczny przeciwko rozstępom warto zwrócić uwagę na jego skład. Powinien on bowiem posiadać wyciąg ze skrzypu polnego, olej z wiesiołka, substancje antyrodnikowe, aminokwasy, jak również witaminy A i E. Mile widziana jest również diosmina i hesparydyna, które wzmacniają naczynia krwionośne. Przede wszystkim należy jednak pamiętać,że w leczeniu rozstępów liczy się…cierpliwość. Dlaczego? Ponieważ jest to proces długotrwały i pierwszych efektów kuracji nie zobaczymy z dnia na dzień. Przed zastosowaniem kremów korzystnie byłoby także udać się do dermatologa, który oceni czy wystarczy leczenie preparatami kosmetycznymi (olejkami, balsamami) czy może czas już na zabiegi z zakresu medycyny estetycznej.

Suplementy diety dla niej… i dla niego!

Suplementy diety dla niej i dla niego

Nie ulega wątpliwości, że kobiety i mężczyźni…różnią się między sobą znacząco. Począwszy od cech fizycznych po niektóre cechy psychiczne. Dlaczego więc przedstawiciele obu tych płci mieliby stosować tę samą suplementację diety? Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały jest różne u mężczyzn i u kobiet. Wynika to po części także z odmiennego trybu życia i mechanizmów przemiany materii. Dlatego też warto postawić na perfekcyjnie dopasowaną do potrzeb i płci suplementację diety. Jaką? Dowiesz się już za chwilę.

Suplementacja dla kobiet

Kobiety w swoim życiu pełnią wiele ról, spośród których jedną z najważniejszych jest rola matki. Dlatego też w okresie intensywnych starań o dziecko powinny one stosować suplementację diety wzbogaconą o kwas foliowy. Co więcej – suplementacja ta winna być stosowana na 4 tygodnie wcześniej przed planowanym poczęciem aż do końca 3 trymestru ciąży.

Każda kobieta pragnie też pięknie wyglądać. W związku z tym w swojej diecie powinna uwzględniać suplementy diety zawierające witaminę A, która wspomaga regenerację komórek, jak również witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. W związku z tym zapobiega niszczeniu błon komórkowych i naczyń krwionośnych, jak również opóźnia procesy starzenia.

W związku z przyjmowaniem antykoncepcji kobiety nie powinny także zapominać o witaminie C oraz o witaminach z grupy B, w tym B1 i B6, dzięki czemu zachowana będzie nie tylko prawidłowa odporność organizmu, ale również zmniejszone zostanie ryzyko osłabienia kondycji układu nerwowego.

Niezwykle istotnym składnikiem diety dla kobiet, który winien być zawarty w przyjmowanych przez nią suplementach, jest również wapń. Dlaczego? Ponieważ ten makroskładnik zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy w okresie postmenopauzalnym.

Suplementacja dla mężczyzn

Wbrew pozorom w suplementacji diety dla mężczyzn obowiązkowa jest witamina A, która ma ogromne znaczenie dla męskiej cery. Z uwagi na częste golenie skóra samców alfa narażona jest na podrażnienia, szorstkość i zaczerwienienia. Gdy na twarzy pojawiają się dodatkowo brzydkie i trudno gojące się rany można być niemal pewnym, że to efekt niedoborów witaminy A, dlatego tak niezwykle istotne jest jej posiadanie w codziennej diecie.

Często zamiłowanie do mocnych trunków sprzyja utracie witamin C i B w męskim organizmie. Ich brak może niekorzystnie wpływać na układ nerwowy oraz wątrobę. Dlatego też należy pamiętać o tym, by były one zawarte w przyjmowanym suplemencie diety.

Mężczyźni nie powinni przyjmować takich ilości wapnia, jak kobiety. Nadmiar tej substancji w organizmie może bowiem u nich doprowadzić do zachorowania na raka prostaty.

Mężczyźni potrzebują natomiast więcej białka niż kobiety. Wynika to z faktu, iż zazwyczaj posiadają oni po prostu większą masę ciała, a białko jest podstawowym składnikiem budulcowym każdej komórki organizmu, a ponadto warunkuje jego prawidłowy wzrost oraz rozwój.

Suplementacja suplementacji nierówna

Zanim jednak zdecydujemy się na przyjmowanie suplementów diety warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który wskaże które witaminy są najbardziej potrzebne naszemu organizmowi, a których nadmiar może nam zaszkodzić z uwagi na leki, które bierzemy lub nasze przewlekłe choroby.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów u mężczyzn?

Jak zapobiegać wypadaniu włosów u mężczyzn

Trudno się nie zgodzić ze stwierdzeniem, że dla wielu mężczyzn bujna czupryna jest atrybutem prawdziwej męskości. Dlatego też gdy włosów na głowie zaczyna ubywać…zaczyna się nierówna walka z przeciwnikiem, którym jest czas. W tym artykule podpowiemy Ci co może być przyczyną utraty włosów i jak zapobiegać tej sytuacji, by jak najdłużej cieszyć się pięknymi i gęstymi włosami.

Dlaczego wypadają Ci włosy

Przyczyn może być wiele. Często nadmierne wypadanie włosów jest po prostu skutkiem złej diety lub wynikiem wielu stresowych sytuacji skumulowanych w zbliżonym czasie. Najbardziej popularną przyczyną łysienia jest jednak łysienie typu męskiego, zwane również androgenowym, które dotyka ponad 60% mężczyzn po 50 roku życia. Warto przy tym wspomnieć, iż ten rodzaj łysienia może mieć swoje początki nawet w wieku 16 – 20 lat i najczęściej występuje rodzinnie. Dlatego też należy spojrzeć na swojego ojca lub dziadka by dowiedzieć się, jak prawdopodobnie proces łysienia będzie wglądać w Twoim przypadku. Co więcej – winno się pamiętać, że łysiejący mężczyzna nie traci wcale większej ilości włosów niż pozostali panowie, lecz w ich miejsce wcale nie rosną nowe, lub pojawiają się dużo słabsze.

Jak zapobiegać łysieniu?

Proces leczenia łysienia zawsze powinien przebiegać pod okiem sprawdzonego dermatologa. Z pewnością poleci Ci on środki zawierające amineksil oraz minoksidil (pobudza wzrost włosów poprzez stymulację ich mieszków), które pozytywnie wpływają na ukrwienie skóry głowy i lepszy porost włosów. Najlepszym jednak środkiem na hamowanie wypadania włosów oraz na pobudzanie ich odrostu jest finasteryd. Co to takiego? Mówiąc w dużym uproszczeniu jest to związek blokujący przemianę testosteronu u mężczyzn w DHT, który bezpośrednio odpowiada za łysienie.

Pielęgnując coraz słabsze i wypadające włosy nie możesz zapomnieć o stosowaniu odpowiednich szamponów i odżywek. Powinny one zawierać keratynę, proteiny oraz witaminy: A, B6 i E. Korzystnie jest również, gdy posiadają one w swym składzie cynk, który zapobiega osłabieniu mieszków włosowych, jak również miedź. Stosowanie ich w codziennej pielęgnacji powinno znacznie poprawić kondycję Twoich włosów i na dłużej uchronić Cię przed ich nadmierną utratą.

Na co więc czekasz? Zadbaj o swoje włosy już dziś!

Jak dbać o skórę zimą?

Jak dbać o skórę zimą

Przez cały rok używasz tych samych kremów do pielęgnacji? To duży błąd, który skutkuje pogorszeniem się kondycji Twojej skóry. Zwłaszcza zimą Twoja cera wymaga szczególnego traktowania. Za chwilę podpowiemy Ci jak dbać o skórę, by była zdrowa i promienna w tym trudnym okresie.

Niska temperatura, mróz i dokuczliwy wiatr, a z drugiej strony ogrzewane lub klimatyzowane pomieszczenia nie wpływają dobrze na skórę. Dlaczego? Ponieważ sprawiają, że cera staje się przesuszona, szara i nadwrażliwa. Najbardziej odczuwają to posiadacze cery suchej i naczyniowej, jednak właściciele cery tłustej lub mieszanej również stają przed ogromnym pielęgnacyjnym wyzwaniem. Skóra naczyniowa i sucha wytwarza w okresie zimowym zbyt małą ilość sebum co skutkuje licznymi podrażnieniami. Skóra tłusta lub mieszana z kolei z uwagi na promienie słoneczne i niską temperaturę ma skłonność do nadmiernego przetłuszczania się. Na nic się zdadzą zwykłe kremy nawilżające. W okresie zimowym trzeba postawić na kosmetyki, które zdecydowanie lepiej poradzą sobie ze szkodliwym wpływem tej pory roku na skórę.

Dbając o skórę zimą należy dostarczyć jej niezbędnych składników odżywczych i minerałów, które będą ją regenerować od wewnątrz. Szczególnie potrzebnymi witaminami w tym okresie są witaminy C, D, E i A. Znaleźć je można w licznych suplementach diety.

W kolejnym kroku warto postawić na skuteczne nawilżenie skóry. Dlatego przy wyborze kremów pielęgnacyjnych warto zwrócić uwagę na to czy zawierają kwas hialuronowy (ma właściwości silnie nawilżające, dzięki czemu zapobiega odwodnieniu skóry) oraz czy posiada w swym składzie sfingolipidy (zalążki lipidów pobudzające skórę do ich własnej produkcji). Niezwykle istotne jest również to, aby kosmetyki stosowane zimą zawierały także filtry UV. Krem ochronny bogaty w wymienione wyżej składniki winno się stosować zarówno rano, jak i wieczorem.

Dzięki takiej pielęgnacji będziesz cieszyć się zdrową i promienną cerą nie tylko zimą, ale przez cały rok!