Archiwa: On - Strona 2 z 3 - Apteka jak Marzenie

Jak zapomnieć… o problemach z pamięcią?

Czy zdarza Ci się zapominać o ważnych dla Ciebie sprawach? Czujesz się przemęczony i rozdrażniony, a nauka i praca sprawiają Ci coraz większy kłopot? Nie możesz na dłużej skupić swojej uwagi na niczym?

Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco to mamy dla Ciebie kilka cennych porad jak uporać się z kłopotem. Bez względu na to, czy jesteś studentem, pracujesz umysłowo, czy też jesteś osobą starszą, warto poświęcić trochę czasu, by cieszyć się dobrą pamięcią.

1. Biblioteka, czyli siłownia dla mózgu:

Z ostatnich badań przeprowadzonych przez Bibliotekę Narodową wynika, iż Polacy zatrważająco mało czytają. 60 proc. z nas nie sięga po książki w ogóle, a tylko 11 proc. polaków deklaruje regularne czytanie. Jeszcze w 2004 roku nasze wyniki czytelnicze plasowały się na poziomie 39 proc., co wskazuje, że bardzo szybko ubywa osób regularnie czytających.

To bardzo zła wiadomość. Czemu?

Ponieważ czytanie to naturalny trening mózgu. Wymaga od nas uwagi i zaangażowania w czytaną treść. Stymuluje w naszych mózgach obszary odpowiedzialne za wyobraźnię oraz logiczne myślenie. Pozwala się zrelaksować, dając ujście nagromadzonym pokładom stresu i napięcia. Powoduje to, iż czytanie pobudza nasz mózg do pracy, a co za tym idzie, trenuje naszą pamięć i koncentrację.

Doskonale do tego celu są również zabawy takie jak gra w sudoku czy rozwiązywanie krzyżówek. Ważne jest bowiem, nie tyle jak trenujemy naszą pamięć, ale czy w ogóle to robimy. Dzięki regularnemu czytaniu lub innym formą treningu umysłowego w krótkim czasie możemy poprawić nasze wyniki w nauce i w pracy, poszerzyć swój zasób słownictwa a przede wszystkim dobrze się bawić.

2. Zdrowa dieta bogata w kwasy omega-3, białka i mikroelementy:

Mimo iż w co drugim programie kulinarnym wspomina się o pozytywnych wartościach odżywczych ryb i orzechów na naszą pamięć, to i tak wielu Polaków unika jednych i drugich w swojej diecie. To niedociągnięcie łatwo jednak naprawić.
Dorsze, flądry, łososie, karpie czy śledzie, bez względu na gatunek wszystkie one stanowią bogactwo dobroczynnych kwasów omega-3 oraz cenne źródło witaminy D. Oba składniki poprawiają dotlenienie naszych mózgów i pozytywnie wpływają na układ nerwowy.
Jedzenie ryb szczególnie dobrze wpływa na funkcjonowanie neuronów u osób w wieku dojrzałym. Naukowcy wykazali, że osoby w średnim i starszym wieku z wyższym poziomem witaminy D mają lepsze możliwości poznawcze niż ich rówieśnicy z niskim poziomem tej witaminy.

3. Odpowiednia suplementacja:

Zdrowy styl życia i zdrowa dieta są doskonałym początkiem, ale warto pomyśleć o odpowiednim doborze witamin i mikroelementów dopasowanym do naszego stylu życia.

Osoby młode, a zwłaszcza studenci w okresie sesji potrzebują suplementów, które ułatwią im zapamiętywanie obszernych partii materiału, zwalczą senność i zniwelują stres. Okres sesji może być zatem niezwykle ciężki dla wielu osób, które źle radzą sobie ze stresem i pracą pod presją. Aby nie musieć się obawiać egzaminów należy dostarczyć organizmowi magnez i potas, a także kofeinę, która ma działanie pobudzające.

Sprawdź dostępne produkty z sesji „Sesja” na naszej aptece klikając TU.

Nieco inne potrzeby będą mieć natomiast ludzie starsi, których praca nie absorbuje już tak mocno. Dysfunkcje pamięci doskonale zniwelują preparaty oparte na cynku, miedzi i preparatach z grupy B. W tym przypadku stres nie gra tak dużej roli. Dużo bardziej niebezpieczna jest systematycznie malejąca wydolność układu nerwowego. Witaminy z grupy B świetnie wyspecjalizowane w niwelowaniu tego typu objawów.

Bez względu na to, do której grupy należymy, dzięki tym trzem prostym krokom możemy zapomnieć o kłopotach z pamięcią. Będziemy bardziej zrelaksowani, w mniejszym stopniu dotkną nas objawy stresu, a przede wszystkim pamięć nie zawiedzie nas przez długie lata.

Wiosenny ogród lekiem na kłopoty z pęcherzem?

girls-children-tulips-netherlands-spring-nature

Początek wiosny zachwyca budzącą się z zimowego zastoju przyrodą, jest też jednak okresem, w którym nasze układy moczowe szczególnie narażone są na działanie drobnoustrojów.

Po zimie warto poświęcić nieco czasu układowi moczowemu, który w tym szczególnym okresie jest wyjątkowo mocno narażony na zakażenia i rozmaite infekcje. Silne wahania temperatur, pobudzona aktywność na świeżym powietrzu, a przede wszystkim duże ilości drobnoustrojów, mogą powodować przykre dolegliwości bólowe. Są one również główną przyczyną stany zapalnych cewki moczowej, pęcherza oraz nerek.

Warto zwrócić uwagę, że większość przypadków zakażenia układu moczowego to zapalenia pęcherza moczowego. Zdecydowanie poważniejsze w skutkach jest natomiast zakażenie spowodowane wniknięciem bakterii moczowodem do nerek, co może w konsekwencji przyczynić się do rozwoju odmiedniczkowego zapalenia nerek. Należy również podkreślić, że zakażenie układu moczowego występuje znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to m.in. z faktu, iż kobieca cewka moczowa jest krótsza i ma małą odległość między odbytem a swoim ujściem.

Co na to poradzić?

Przede wszystkim profilaktyka. Suplementy diety bogate w witaminę C oraz wyciągi roślinne pozwolą nam ograniczyć ryzyko zachorowania. Zwłaszcza pietruszka i białe szparagi mają działanie moczopędne i ochronne, dzięki czemu poprawiają pH oraz przyspieszają leczenie infekcji.

Innym ważnym składnikiem jest często niedoceniana żurawina. Jeśli do tej pory traktowaliście ją tylko jako słodką przekąskę czas to zmienić. Żurawina dzięki zawartym w niej składnikom wykazuje doskonałe działanie antybakteryjne oraz zawiera dużą ilość antyutleniaczy. Zwiększa ona kwasowość moczu, co znacząco ułatwia usuwanie bakterii z organizmu.

Szczególnie łatwo przyswajalne są soki oraz herbatki, które mogą nam nie tylko pomóc, ale i uprzyjemnić spędzenie wieczoru.

Jak dbać o swoje oczy?

Jak dbać o skórę zimą (7)

Czy wiesz, że oczy dostarczają naszemu mózgowi ponad 85% wiedzy o świecie? Gdy są w dobrej formie nie wymagają żadnej szczególnej pielęgnacji. Jednak gdy są narażone na częsty kontakt z komputerem i telewizorem czy też na przebywanie w suchych, ogrzewanych i sztucznie oświetlonych pomieszczeniach – trzeba ruszyć im na pomoc.

Zwłaszcza zimą zarówno w domowym zaciszu, jak i w biurowych wnętrzach mamy do czynienia z brakiem wilgoci z uwagi na ogrzewanie pomieszczeń lub wspomaganie się włączoną klimatyzacją. W efekcie śluzówka oka staje się przesuszona, co w konsekwencji prowadzi do podrażnienia i pieczenia oczu. Podobna sytuacja ma miejsce gdy za dużo czasu spędza się przy komputerze lub nadmiernie wykorzystuje się wzrok, np. podczas czytania lub intensywnej nauki. Wówczas tak bardzo skupieni jesteśmy na przyswajaniu nowych informacji, że zapominamy o mruganiu powiekami, co doprowadza do niedostatecznego nawilżania gałki ocznej. W konsekwencji czujemy się przemęczeni i rozdrażnieni, ponieważ nasze oczy nie funkcjonują tak, jak powinny. Na szczęście można temu zapobiec.

Krople do oczu przybywają na ratunek

Krople do oczu w sytuacji ich podrażnienia lub suchości pełnią funkcję tzw. sztucznych łez. Dzięki temu, że dobrze nawilżają spojówki przeciwdziałają wszelkim podrażnieniom i łagodzą uczucie pieczenia. Przed zastosowaniem kropli do oczu warto pamiętać o dokładnym umyciu rąk oraz o ich prawidłowej aplikacji. W związku z tym, że do worka spojówkowego mieści się tylko i wyłącznie jedna kropla leku – nie ma najmniejszego powodu ku temu, by podczas jednej aplikacji zakraplać oczy większą ilością kropel. Należy przy tym nadmienić, iż nie powinno stosować się kropel używanych uprzednio przez inne osoby, jako że oczy są szczególnie delikatne i podatne na wszelkiego rodzaju wirusy.

Przerwy w pracy mile widziane

By w pełni zadbać o swoje oczy należy od czasu do czasu robić sobie przerwy w pracy. To nie tylko świetny pomysł na relaks, ale również parę chwil, które można przeznaczyć na rozluźnienie oczu. Warto wówczas poruszać gałkami w prawo i w lewo, poćwiczyć patrząc raz dalej, raz bliżej na dowolny punkt np. na ścianie lub po prostu na moment zamknąć oczy i dać im odpocząć.

Suplementy diety na co dzień

Gdy jest się narażonym na przebywanie w suchych i klimatyzowanych pomieszczeniach, jak również na częstą pracę z urządzeniami elektronicznymi (telewizory, komputery, tablety, smartfony) warto stosować suplementy diety wspomagające wzrok. Muszą one obowiązkowo zawierać:

luteinę: która zabezpiecza oko przed szkodliwym działaniem promieni UVA i UVB, a także aż o 30% zmniejsza ryzyko powstawania zaćmy;
cynk: który zapobiega krótkowzroczności i pozwala jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem;
witaminy A, E i C: które z powodzeniem neutralizują wolne rodniki, uszczelniają błony komórkowe i hamują tworzenie się toksycznych substancji.

Naprawdę warto zadbać o swoje oczy już dziś. Dzięki odpowiedniej suplementacji, przerwom w pracy oraz kroplom do oczu będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata.

Dlaczego warto uprawiać sport?

Dlaczego warto uprawiać sport

Od zarania dziejów lekarze kardiolodzy czy też fizjolodzy uświadamiają nam, jak istotna jest profilaktyka ruchowa w umacnianiu nie tylko stanu zdrowia, ale również kondycji psychicznej. A zatem myśląc o prozdrowotnym trybie życia nie wolno skupiać się tylko i wyłącznie na zmianie nawyków żywieniowych, ponieważ równie istotna jest przecież aktywność fizyczna. Poznaj 8 powodów dla których naprawdę warto uprawiać sport!

#1 Poprawia się metabolizm

Dzięki regularnej aktywności fizycznej ludzki metabolizm pracuje na znacznie wyższych obrotach. Dzięki temu nie ma mowy o otyłości i nadciśnieniu.

#2 Stajemy się szczęśliwsi

Aktywność fizyczna powoduje wzrost endorfin (hormonów szczęścia) w organizmie. Dzięki temu czujemy się po prostu bardziej zadowoleni z życia i szczęśliwi, co pozytywnie wpływa na redukcję szkodliwego stresu.

#3 Rozciągamy mięśnie

Regularna aktywność fizyczna sprawia, że nasze mięśnie stają się mocne i bardziej rozciągliwe. Dzięki temu jesteśmy mniej podatni na wszelkiego rodzaju urazy i zwichnięcia.

#4 Wzrasta odporność

Udowodniono, że osoby aktywne fizycznie są mniej podatne na przeziębienia czy grypę, a gdy już zachorują – przechodzą infekcję dużo szybciej i łagodniej niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu.

#5 Zwiększa się wydajność serca

W wyniku prowadzenia aktywnego trybu życia ludzkie serce zmuszane jest do częstego wysiłku i nieustannego dostosowywania się do zwiększonych wymagań. W związku z tym rozrasta się i posiada jeszcze lepszą zdolność do pompowania krwi. Co ciekawe – u niektórych ludzi wydajność serca może wzrosnąć aż dwukrotnie w porównaniu z okresem, gdy osoba ta nie wykonywała żadnych ćwiczeń.

#6 Stajemy się mądrzejsi

Naukowcy dowiedli, że regularne uprawianie sportu wpływa ponadto na funkcje poznawcze człowieka. Oznacza to, że w wyniku uprawiania sportu łatwiej jest nam skupić uwagę, jak również osiągać lepsze wyniki zarówno w szkole, jak i w pracy.

#7 Dotleniamy mózg

W trakcie uprawiania sportu dotleniamy mózg oraz zaopatrujemy go w większe ilości glukozy, dając mu tym samym paliwo do działania. Dzięki temu osoby aktywne fizycznie rzadziej chorują na Parkinsona czy Alzheimera, a gdy te choroby już wystąpią to wówczas rozwijają się dużo wolniej niż u osób nieaktywnych fizycznie.

#8 Integrujemy się

Aktywność fizyczna wywiera także zbawienny wpływ na społeczny wymiar ludzkiego życia. Widać to szczególnie w przypadku sportów zespołowych, jednak nawet w czasie porannego joggingu dużo łatwiej jest nam nawiązać relacje z innymi osobami, które cenią sobie dany rodzaj sportu. Dzięki temu można wspierać się wzajemnie i motywować do dalszego działania.

To co… idziesz poćwiczyć?

Wypowiedz wojnę rozstępom

Wyglądają nieestetycznie, są dla posiadaczy powodem do wstydu i dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. O czym mowa? O rozstępach, oczywiście. Czym one tak naprawdę są i jak z nimi walczyć? Dowiesz się już za chwilkę.

Czym są rozstępy?

Rozstępy to nic innego, jak podłużne pasma, występujące najczęściej na skórze brzucha, pośladków, ud i piersi. Powstają one w wyniku rozerwania części włókien kolagenowych skóry. Dlatego też rozstępy powszechne są w wieku dojrzewania, gdy mamy do czynienia ze stosunkowo szybkim wzrostem, powodującym silne rozciąganie skóry, jak również w okresie ciąży. Innymi przyczynami powstawania rozstępów mogą być także:

gwałtowny przyrost masy ciała
wszczepienie implantów (np. piersi lub pośladków)
zaburzenia hormonalne (np. podwyższony poziom kortyzolu)
predyspozycje genetyczne
inne.

Pojawienie się rozstępów na skórze z reguły ma charakter bezobjawowy. W niektórych przypadkach sytuacji tej towarzyszy jednak lekkie uczucie świądu i bardzo rzadko uczucie pieczenia lub bólu.

W pierwszej fazie rozstępy przybierają postać zaczerwienionych pręg. W drugiej fazie pręgi te są stopniowo wybielane i lekko zagłębione, przypominając blizny. Warto przy tym pamiętać, że rozstępy tworzą się zazwyczaj równolegle do linii napięcia skóry.

Leczenie rozstępów

Nie ulega wątpliwości, że im szybciej podejmiemy się interwencji w przypadku rozstępów, tym lepiej dla naszej skóry. Najkorzystniej jest zacząć leczyć je już w fazie zapalnej, gdy nie doszło jeszcze do powstawania blizn. W tym celu możemy skorzystać z dobrodziejstw medycyny estetycznej, takich jak:

mikrodermabrazja: bezbolesne ścieranie warstw naskórka specjalnym aparatem, który za pomocą małych kryształków, wysysa starty naskórek, pobudzając przy okazji krążenie i produkcję kolagenu oraz elastyny;
mezoterapia: wstrzykiwanie w rozstępy substancji leczniczych, które mają za zadanie pobudzenie i regenerację włókien kolagenowych.

Niewątpliwie jednak warto stosować również produkty kosmetyczne, które nadają skórze gęstość, zmniejszając tym samym ryzyko pękania włókien kolagenowych. Podczas ich aplikacji zalecane są masaże, które pobudzają krążenie krwi i dodatkowo sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i rozciągliwa. Wybierając produkt kosmetyczny przeciwko rozstępom warto zwrócić uwagę na jego skład. Powinien on bowiem posiadać wyciąg ze skrzypu polnego, olej z wiesiołka, substancje antyrodnikowe, aminokwasy, jak również witaminy A i E. Mile widziana jest również diosmina i hesparydyna, które wzmacniają naczynia krwionośne. Przede wszystkim należy jednak pamiętać,że w leczeniu rozstępów liczy się…cierpliwość. Dlaczego? Ponieważ jest to proces długotrwały i pierwszych efektów kuracji nie zobaczymy z dnia na dzień. Przed zastosowaniem kremów korzystnie byłoby także udać się do dermatologa, który oceni czy wystarczy leczenie preparatami kosmetycznymi (olejkami, balsamami) czy może czas już na zabiegi z zakresu medycyny estetycznej.

Suplementy diety dla niej… i dla niego!

Suplementy diety dla niej i dla niego

Nie ulega wątpliwości, że kobiety i mężczyźni…różnią się między sobą znacząco. Począwszy od cech fizycznych po niektóre cechy psychiczne. Dlaczego więc przedstawiciele obu tych płci mieliby stosować tę samą suplementację diety? Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały jest różne u mężczyzn i u kobiet. Wynika to po części także z odmiennego trybu życia i mechanizmów przemiany materii. Dlatego też warto postawić na perfekcyjnie dopasowaną do potrzeb i płci suplementację diety. Jaką? Dowiesz się już za chwilę.

Suplementacja dla kobiet

Kobiety w swoim życiu pełnią wiele ról, spośród których jedną z najważniejszych jest rola matki. Dlatego też w okresie intensywnych starań o dziecko powinny one stosować suplementację diety wzbogaconą o kwas foliowy. Co więcej – suplementacja ta winna być stosowana na 4 tygodnie wcześniej przed planowanym poczęciem aż do końca 3 trymestru ciąży.

Każda kobieta pragnie też pięknie wyglądać. W związku z tym w swojej diecie powinna uwzględniać suplementy diety zawierające witaminę A, która wspomaga regenerację komórek, jak również witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. W związku z tym zapobiega niszczeniu błon komórkowych i naczyń krwionośnych, jak również opóźnia procesy starzenia.

W związku z przyjmowaniem antykoncepcji kobiety nie powinny także zapominać o witaminie C oraz o witaminach z grupy B, w tym B1 i B6, dzięki czemu zachowana będzie nie tylko prawidłowa odporność organizmu, ale również zmniejszone zostanie ryzyko osłabienia kondycji układu nerwowego.

Niezwykle istotnym składnikiem diety dla kobiet, który winien być zawarty w przyjmowanych przez nią suplementach, jest również wapń. Dlaczego? Ponieważ ten makroskładnik zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy w okresie postmenopauzalnym.

Suplementacja dla mężczyzn

Wbrew pozorom w suplementacji diety dla mężczyzn obowiązkowa jest witamina A, która ma ogromne znaczenie dla męskiej cery. Z uwagi na częste golenie skóra samców alfa narażona jest na podrażnienia, szorstkość i zaczerwienienia. Gdy na twarzy pojawiają się dodatkowo brzydkie i trudno gojące się rany można być niemal pewnym, że to efekt niedoborów witaminy A, dlatego tak niezwykle istotne jest jej posiadanie w codziennej diecie.

Często zamiłowanie do mocnych trunków sprzyja utracie witamin C i B w męskim organizmie. Ich brak może niekorzystnie wpływać na układ nerwowy oraz wątrobę. Dlatego też należy pamiętać o tym, by były one zawarte w przyjmowanym suplemencie diety.

Mężczyźni nie powinni przyjmować takich ilości wapnia, jak kobiety. Nadmiar tej substancji w organizmie może bowiem u nich doprowadzić do zachorowania na raka prostaty.

Mężczyźni potrzebują natomiast więcej białka niż kobiety. Wynika to z faktu, iż zazwyczaj posiadają oni po prostu większą masę ciała, a białko jest podstawowym składnikiem budulcowym każdej komórki organizmu, a ponadto warunkuje jego prawidłowy wzrost oraz rozwój.

Suplementacja suplementacji nierówna

Zanim jednak zdecydujemy się na przyjmowanie suplementów diety warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który wskaże które witaminy są najbardziej potrzebne naszemu organizmowi, a których nadmiar może nam zaszkodzić z uwagi na leki, które bierzemy lub nasze przewlekłe choroby.

Kąpiel ziołowa – musisz tego spróbować!

Ziołowa Kąpiel - musisz tego spróbować

Wracając po intensywnym dniu pracy do domu z pewnością marzysz o chwili relaksu. Pierwszą Twoją myślą jest gorąca kąpiel, która nie tylko Cię zrelaksuje, ale również zniweluje uczucie zmęczenia. By Twoja kąpiel nie tylko odprężała, ale również zbawiennie wpływała na Twoje zdrowie i kondycję skóry warto dodać do niej zioła. Jakie? Dowiesz się już za chwilkę.

Zbawienna moc kąpieli

Nie ulega wątpliwości, że kąpiele oprócz właściwości relaksujących poprawiają krążenie krwi oraz przyspieszają regenerację całego organizmu. Nasza reakcja na kąpiel uzależniona jest od stanu zdrowia oraz od czasu jej trwania, temperatury wody i użytych do niej dodatków (np. płynów do kąpieli czy też ziół). Ciepła kąpiel w wodzie o temperaturze od 34 do 37 stopni Celsjusza łagodzi nerwy i rozluźnia wszelkie napięcie mięśniowe. Dlatego też jest idealna dla spiętego i zestresowanego organizmu. Taka kąpiel może trwać od 10 minut do pół godziny. Jeśli jednak decydujemy się na kąpiel w jeszcze wyższej temperaturze, wówczas nie powinna trwać ona dłużej niż 5 minut (musimy pamiętać, że serce nie powinno być zanurzone).

Zioła zastosowane w kąpieli zwiększają jej efekt. W jaki sposób? Przede wszystkim lekko zmiękczają warstwy rogowe naskórka, dzięki czemu brud zdecydowanie łatwiej się usuwa, a składniki aktywne kosmetyków znacznie lepiej się wchłaniają. W dodatku zioła wygładzają skórę i działają bakteriobójczo oraz przeciwgrzybiczo. W zależności od dodanych ziół kąpiele ziołowe mogą mieć różne właściwości: rozszerzające lub ściągające pory, kojące lub rozszerzające naczynka krwionośne oraz działające kojąco lub orzeźwiająco na nasz system nerwowy. W związku z tym śmiało można stwierdzić, że kąpiel ziołowa to nie tylko świetny sposób na relaks, ale również oryginalna i przyjemna metoda lecznicza.

Jakich ziół używać do kąpieli

Na rynku dostępnych jest wiele ziół lub mieszanek ziołowych przeznaczonych do kąpieli. Dokonując ich zakupu warto kierować się swoim stanem zdrowia i skóry oraz potrzebami organizmu.

Kwiat stokrotki: kąpiel z kwiatami stokrotki ma właściwości ściągające, bakteriobójcze i przyspieszające gojenie. Taka kąpiel zalecana jest osobom z trądzikiem lub egzemą.
Kłącze tataraku: substancje zawarte w kłączu tataraku powodują wzmożenie wydzielania soków żołądkowych, jak również lepsze przyswajanie składników pokarmowych. Kąpiel z kłączami tataraku zalecana jest osobom cierpiącym na wzdęcia, zgagę, brak apetytu czy też na zaparcia.
Korzeń żywokostu: stosowany jest w kosmetykach z uwagi na swoje świetne właściwości przeciwzapalne i regenerujące. Wzmacnia ponadto mechanizmy ochronne organizmu. Doskonale pielęgnuje suchą skórę, jak również skórę delikatną i zniszczoną.
Ziele przytulii właściwej: pomaga w detoksykacji tkanek i układu odpornościowego. Ziele to stosowane jest również przy dolegliwościach układu moczowego i problemach ze skórą. Eliminuje także toksyny z organizmu, wzmacniając tym samym układ limfatyczny.
Kwiat przelotu: stosowany jest najczęściej przy zaburzeniach przemiany materii i w przy chorobach skórnych, takich jak trądzik czy łojotok. Neutralizuje w organizmie szkodliwe substancje przemiany materii, jak również pozytywnie wpływa na gojenie się ran.

Zapraszamy do skorzystania z bogatej oferty ziół do kąpieli w naszej aptece.

Ucz się efektywnie!

Przed Tobą mnóstwo nauki, a Twoje zdolności do skoncentrowania się i przyswajania informacji są marne? Założymy się, że towarzyszy Ci także ogromny stres. Znamy na to sposób! Właściwie zbilansowana dieta i odpowiednio dobrane suplementy, wspomagające pracę mózgu i zaspokajające potrzeby energetyczne Twojego organizmu. Jak jeść mądrze w czasie sesji lub matury oraz z jakiej suplementacji najlepiej korzystać?Dowiesz się już za moment.

Dieta przede wszystkim

W jadłospisie osób będąc w okresie intensywnej nauki nie może zabraknąć tzw. żywności dla mózgu, czyli wszystkich produktów bogatych w:

kwasy omega 3 (ryby, orzechy)
kwasy ALA (siemię lniane)
błonnik i witaminy (jajka, zboża)
kofeinę (kawa, herbata, guarana)
antyoksydanty (czekolada ).

W okresie sesji lub przed maturą nie trzeba bać się przekąsek pomiędzy posiłkami. Oczywiście pod warunkiem, że będą one zdrowe. Ciekawym pomysłem jest przegryzanie niskokalorycznych pestek dyni, które zawierają magnez i potas, pozytywnie wpływając przy tym na koncentrację. Nie można zapominać także o rodzynkach, które ułatwiają pracę naszemu mózgowi, jak również o daktylach, które m.in. pozytywnie wpływają na wzrok.

Suplementy diety

Gdy przed Tobą mnóstwo egzaminów koniecznie postaw na suplementy diety. Na rynku dostępnych jest wiele produktów dedykowanych okresowi wzmożonego przyswajania wiedzy. Wzmagają one koncentrację, poprawiają pamięć i niwelują uczucie senności. Najczęściej zawierają one wyciąg z żeń-szenia, przyczyniający się do dobrej sprawności poznawczej. W produktach tych pożądany jest także miłorząb japoński, który wspomaga równowagę psychiczną oraz pomaga narządom słuchu i wzroku poprawnie funkcjonować. W suplementach diety dedykowanym nauce nie może zabraknąć także kofeiny, która pozytywnie wpływa na sprawność umysłową, poprawia koncentrację i zmniejsza uczucie zmęczenia psychicznego. Miej również zawsze na uwadze przyjmowanie magnezu, który korzystnie oddziałuje na układ nerwowy redukując przy tym stres. Dzięki odpowiedniej diecie i suplementacji gwarantujemy Ci, że zdasz wszystkie egzaminy koncertowo!

Atopowe zapalenie skóry – jak z nim walczyć?

Walcz z Atopowym Zapaleniem Skóry

Na samym początku tego artykułu mamy dla Ciebie złą wiadomość…atopowe zapalenie skóry (AZS) to schorzenie, na które nie powstało jeszcze lekarstwo. Na szczęście możliwe jest łagodzenie jego objawów, stosując odpowiednie kosmetyki i metody pielęgnacji. Za chwilkę powiemy Ci o tym nieco więcej.

Czym właściwie jest AZS?

Atopowe zapalenie skóry nie jest chorobą zakaźną. Dlatego też nie można się nią zarazić nawet po bardzo bliskim kontakcie z chorą osobą. Cierpi na nią około 20% ludzi na całym świecie, a częstotliwość występowania tej choroby wzrosła w ciągu ostatnich 30 lat niemal trzykrotnie. Atopowe zapalenie skóry to ponadto schorzenie przewlekłe, charakteryzujące się suchą, skłonną do podrażnień i spierzchniętą skórą. Momentami choroba może się zaostrzać, jednak prawidłowa pielęgnacja i codzienna higiena potrafią skutecznie łagodzić jej objawy.

Czego należy unikać?

Nie da się ukryć, że atopowe zapalenie skóry jest schorzeniem wymagającym specjalnej uwagi. Dlatego też należy unikać: basenów z chlorowaną wodą, klimatyzowanych, suchych lub zakurzonych pomieszczeń oraz wełnianych ubrań, które mogą podrażniać skórę. Niekorzystnie jest też przebywać w pomieszczeniach dla osób palących, ponieważ dym tytoniowy bardzo źle wpływa na skórę.

Co należy robić?

Chorując na atopowe zapalenie skóry należy:

brać prysznic zamiast kąpieli (zbyt długie kąpiele mogą osłabić barierę ochronną skóry)
używać specjalnych kosmetyków nie zawierających zwykłego mydła
maksymalnie po 5 minutach od prysznica nasmarować ciało tłustym kremem lub oliwką
ubranie i pościel prać w płatkach mydlanych lub w specjalnych proszkach dla alergików
używać nawilżaczy powietrza w suchych pomieszczeniach.

Jakie kosmetyki wybierać?

Przede wszystkim należy unikać mydeł, ponieważ nasilają zasadowe pH skóry, w konsekwencji uszkadzając jej barierę ochronną. Lepszym rozwiązaniem jest stosowanie syntetycznych detergentów, których odczyn pH jest zbliżony do naturalnego. Preparaty do codziennej pielęgnacji powinny zawierać ponadto: środki antybakteryjne i łagodzące (gliceryna, alantoina). Korzystnie jest również stosować emolienty, które zawierają aktywne składniki, takie jak: kwasy tłuszczowe omega-6, które koją i odżywiają oraz licochalcone A – substancję naturalną o właściwościach przeciwzapalnych. Warto zawsze jednak pamiętać o tym, że przed rozpoczęciem terapii na własną rękę należy udać się do dermatologa, który precyzyjnie wskaże, jaki rodzaj pielęgnacji będzie dla nas najbardziej korzystny.

Postaw na witaminę D!

Zimą na ulicach pełno jest ciepło ubranych ludzi. Puchowe kurtki, grube płaszcze, szaliki i czapki ogrzewają nasz organizm, lecz jednocześnie sprawiają, że kontakt z promieniami słonecznymi ma tylko nasza twarz. Może to skutkować powstaniem niedoborów witaminy D w naszym organizmie, ponieważ powstaje ona właśnie pod wpływem słońca. Jak się przed tym uchronić? Dowiecie się już za chwilkę.

Czym tak naprawdę jest witamina D?

Witamina D jest naturalnym hormonem, który aktywnie wspomaga reakcje immunologiczne naszego organizmu. Bez niej limfocyty T są ospałe i mniej efektywne w ochranianiu nas przed infekcjami. Według najnowszych badań witamina D zmniejsza także ryzyko chorób przewlekłych, a nawet nowotworów. Aktywna postać tej witaminy posiada steroidową, rozpuszczalną w tłuszczach budowę, dzięki czemu z łatwością przenika bezpośrednio do jądra komórkowego. W związku z tym sprawuje ważną funkcję regulacyjną w stosunku do materiału genetycznego. Dodatkowo witamina D zapewnia niezbędną mineralizację kości. Jej obecność pozwala prawidłowo wchłaniać wapno i fosfor. Jak łatwo się zatem domyśleć…jej niedobór może mieć negatywne skutki.

Jak zapobiegać niedoborom witaminy D?

Po pomoc w niedoborze witaminy D należy zgłosić się do…apteki. Suplementacja tej witaminy w postaci preparatów farmakologicznych pozwala osiągnąć nie tylko wzmocnioną odporność, ale również zapobiegać wielu poważnym schorzeniom. W celu zniwelowania niedoboru witaminy D powinniśmy przyjmować od 800 do 2000 jej jednostek dziennie. Co istotne – suplementację zawierającą witaminę D powinniśmy przyjmować od października do kwietnia, lub przez cały rok jeśli przekroczyliśmy już 65 rok życia. Pamiętać przy tym należy, że dziennej dawki witaminy D nie wolno przekraczać. Dlaczego? Ponieważ skutkować to może podwyższeniem poziomu wapnia we krwi, a w konsekwencji powstaniem na przykład kamieni nerkowych.